Geen verwijzing nodig!
Prikkelbaredarmsyndroom
Vaak last van buikpijn, problemen met ontlasting en winderigheid?
Het prikkelbaredarmsyndroom komt veel voor en beïnvloedt het dagelijks leven van meer mensen dan je denkt. De klachten zijn vaak wisselend en persoonlijk, waardoor herkenning en een juiste aanpak lastig kunnen zijn. Toch ligt de sleutel tot verlichting vaak dichterbij dan gedacht. In deze pagina lees je meer over mogelijke oorzaken, herkenbare symptomen en wat je zelf kunt doen om je darmen tot rust te brengen. We helpen je stap voor stap naar meer grip op je gezondheid.
Wat is het prikkelbaredarmsyndroom?
Het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) is een lichamelijke stoornis die zich uit in klachten zoals een onregelmatige stoelgang, buikkrampen en een opgeblazen gevoel. De oorzaak ligt vaak in een combinatie van voeding en mentale spanning. Bepaalde producten lokken een reactie uit, maar ook stress of onverwerkte emoties spelen een rol. In samenwerking met een diëtist onderzoeken we niet alleen je voedingspatroon, maar ook je leefstijl en persoonlijke verhaal. Zo werken we toe naar een aanpak die echt bij jou past.
In 73% van de gevallen komen mensen met onze hulp van hun darmklachten af!
Wij hebben specialisaties gevolgd en zijn erkend FODMAP-diëtist.
We werken met speciale tools zoals boodschappenlijsten, weekmenu’s en andere dingen!
Symptomen PDS
Prikkelbaredarmsyndroom uit zich vaak in klachten als buikpijn en krampen. Je merkt het aan een opgeblazen gevoel, een onregelmatige stoelgang en wisselende periodes van diarree of constipatie. Deze symptomen komen en gaan, vaak zonder duidelijke oorzaak. De klachten beïnvloeden je dagelijks leven en zorgen voor onzekerheid. Door beter inzicht te krijgen in je symptomen, breng je structuur aan in je eetpatroon, levensstijl en behandeling. Een goede observatie vormt altijd de eerste stap richting verlichting.
Ernstige PDS-klachten
Sommige mensen ervaren zwaardere klachten bij PDS. Denk aan scherpe buikkrampen of stekende pijn die niet wegzakt. De ontlasting blijft langdurig erg dun, waardoor je lichaam moeilijk vocht en voedingsstoffen opneemt. Dit leidt in sommige gevallen tot gewichtsverlies of uitdroging. In deze situaties is het belangrijk om snel professionele begeleiding te zoeken. Een goed behandelplan voorkomt verergering en helpt je lichaam herstellen. Ernstige signalen vragen om directe aandacht en heldere actie.
PDS en dranken
Wat je drinkt, heeft net zoveel invloed als wat je eet. Dranken met cafeïne of alcohol kunnen je darmen flink verstoren. Koffie, zwarte thee, wijn en bier zorgen vaak voor extra klachten. Door kritisch te kijken naar je drinkpatroon, verminder je triggers die ongemerkt invloed hebben. Water, kruidenthee en gefermenteerde dranken zoals kefir kunnen juist ondersteuning bieden. Het draait om balans en inzicht, zodat je niet alleen symptomen onderdrukt maar ook de oorzaak aanpakt.
PDS en voeding
Voeding speelt een grote rol bij PDS. Door een eetdagboek bij te houden ontdek je welke producten je klachten verergeren. Ieder lichaam reageert anders, maar veelvoorkomende triggers zijn gluten, zuivel en bewerkte suikers. Door deze producten tijdelijk weg te laten, merk je of je darmen tot rust komen. Het is belangrijk om hierbij gestructureerd te werk te gaan. Zo ontdek je stap voor stap welke voeding bij jouw lichaam past en wat je beter kunt vermijden.
PDS en emoties
Je darmen reageren direct op je emoties. Niet voor niets worden ze je tweede brein genoemd. Ze beïnvloeden je hormonen en sturen signalen naar je hersenen, niet andersom. Emotionele spanningen kunnen zich vertalen naar fysieke darmklachten. Daarom gaan we graag met jou in gesprek over wat er speelt. Onverwerkte emoties vinden soms hun weg naar het lichaam, met PDS als gevolg. Door deze verbanden serieus te nemen, pakken we klachten bij de kern aan.
Ons team van erkende FODMAP-diëtisten
Als team zijn wij heel dankbaar dat wij dagelijks mensen van hun klachten af mogen helpen. Soms is het zelfs zo dat mensen bijna niet kunnen geloven dat ze na al die jaren opeens geen klachten meer hebben. Ze verbazen zich erover hoeveel energie ze overhouden omdat ze niet constant met de buikklachten bezig hoeven te zijn!
Femke van Liere
Laura van der Linden
Manon Migchels
Saskia Batenburg
De oplossing
Hoe ziet het FODMAP-dieet er uit?
Gelukkig is er vaak iets aan deze klachten te doen, door de bewezen FODMAP methode in te zetten. Hiervoor moet je een aantal weken een speciaal dieet volgen. Maak je geen zorgen, het is geen afval-dieet. Met dit dieet onderzoeken we welke voeding bij jou voor problemen zorgt. En gaan we samen met jou kijken hoe jij weer vrij van klachten kan leven.
Stap 1: De eliminatie-fase
Tijdens deze stap brengen we je darmen tot rust. Dit doen we door je tijdelijk een “basis- dieet” te laten volgen. Als je deze stap hebt doorlopen en gemerkt hebt dat je minder klachten hebt, is het tijd voor de “herintroductie-fase”.
Stap 2: De herintroductie-fase
In deze stap gaan we testen op welke FODMAP’s jij een reactie krijgt door stap voor stap nieuwe producten toe te voegen aan je voeding. Wanneer we voldoende inzicht hebben gaan we verder naar “de way of life”.
Stap 3: Vrij van klachten leven
Nu we weten welke FODMAP’s voor problemen zorgen, kunnen we samen met jou op zoek naar “de way of life”. We gaan dan samen kijken welk eten je beter kunt vermijden zodat je weer vrij kan leven! Terwijl je zonder veel gedoe en zoveel mogelijk aan jouw huidige gewoonten kunt vast houden.
Veelgestelde vragen
Begin met het uitproberen van glutenvrij brood om te zien of je klachten verminderen. Werkt dat niet, dan is zuurdesemspelt een goed alternatief. Deze oude graansoort wordt zonder gist verwerkt en is vaak milder voor gevoelige darmen. Zo ontdek je welk brood jouw lichaam het beste verdraagt.
PDS ontstaat meestal door een combinatie van emotionele stress en een intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen. Soms blijft de oorzaak onduidelijk. In dat geval gaan we samen met een diëtist op zoek naar de achterliggende factoren. We kijken verder dan voeding en zoeken naar het echte beginpunt van jouw klachten.
Een PDS-aanval voelt vaak als een golf van klachten, maar is geen acute aanval zoals bij andere aandoeningen. De klachten ontwikkelen zich geleidelijk en kunnen weken tot maanden aanhouden. Vaak merk je ze direct na het eten of vlak voor de ontlasting. Aanpassing van leefstijl biedt dan verlichting.
Bij PDS is er geen standaarddieet dat voor iedereen werkt. Elke darm reageert anders. Toch vragen we altijd aandacht voor gluten, zuivel en bewerkte suikers, omdat die vaak klachten verergeren. Door systematisch te testen en observeren, ontdek je wat voor jou wel of niet goed valt.