Geen verwijzing nodig!
Overgang
Overstijgende hitte
De overgang is een natuurlijke fase waarin het lichaam van een vrouw geleidelijk verandert en toewerkt naar het einde van de menstruaties. Het is een periode die voor iedere vrouw anders verloopt en zich uitstrekt over meerdere jaren, met zowel lichamelijke als emotionele veranderingen. Deze levensfase kan vragen oproepen, impact hebben op je dagelijks leven en soms onzekerheid met zich meebrengen. Begrip van wat er gebeurt, helpt je om deze periode met meer vertrouwen tegemoet te treden.
Wat is de overgang?
De overgang is de periode waarin het lichaam van een vrouw grote hormonale veranderingen doormaakt, met uiteindelijk de laatste menstruatie als mijlpaal. Deze overgang verloopt in drie fasen: de premenopauze, de menopauze en de postmenopauze. Hoewel de begrippen soms door elkaar worden gebruikt, is de menopauze strikt gezien alleen het moment van de laatste menstruatie. De overgang is dus een veel bredere periode waarin je lichaam zich stap voor stap aanpast.
Laat ons met jouw situatie meedenken, we oordelen niet
20+ jaar ervaring met een holistische benadering
Ruim 17.500 cliënten zitten al lekkerder in hun vel
parkeer gratis of Bereik ons gemakkelijk met het OV
Geen verwijzing nodig en vergoed vanuit je basisdekking
16 locaties met flexibele openingstijden
Overgang symptomen
De overgang kan beginnen ergens tussen je 40e en 60e, waarbij de gemiddelde leeftijd van de menopauze rond de 51 jaar ligt. Een van de eerste signalen is dat je menstruaties veranderen: de cyclus wordt onregelmatiger en de bloedingen kunnen heviger, langer of juist korter worden. Na verloop van tijd stopt de menstruatie volledig. Deze schommelingen zijn een natuurlijke reactie op de veranderende hormoonspiegels in je lichaam.
Overgang klachten
Veel vrouwen ervaren tijdens de overgang klachten zoals opvliegers, migraine, vaginale ongemakken, slaapproblemen en moeite met concentreren. Door de hormonale veranderingen kunnen ook stemmingswisselingen optreden. Daarnaast komen klachten zoals spierpijn, vergeetachtigheid en psychische symptomen voor. Niet iedereen heeft dezelfde klachten of dezelfde intensiteit, maar ze kunnen wel invloed hebben op je dagelijkse leven. Begrip van deze signalen helpt je om beter met deze periode om te gaan.
Ben ik in de overgang?
Je kunt vaak zelf inschatten of je in de overgang komt door alert te zijn op veelvoorkomende symptomen. Een van de eerste tekenen is een cyclus die minder regelmatig wordt. Het is een misvatting dat je plotseling “in de overgang” gaat; meestal gaat er een jarenlange periode van geleidelijke veranderingen aan vooraf. Door veranderingen in je menstruatie en bijkomende klachten te herkennen, krijg je beter inzicht in waar je staat in dit proces.
De hulp van een diëtist
Een diëtist kan ondersteuning bieden door je te helpen met voeding en leefstijl die de hormonale schommelingen beter in balans houden. Daarnaast bieden gesprekken met een diëtist ruimte om om te gaan met emoties die kunnen meespelen, zoals de angst om je minder vrouwelijk te gaan voelen. Het einde van de menstruatie kan immers het gevoel geven dat een levensfase wordt afgesloten, en goede begeleiding kan dat proces verzachten.
Veelgestelde vragen
De overgang begint vaak in de premenopauze, die al kan starten rond je 40e. De gemiddelde leeftijd waarop vrouwen de volledige overgang meemaken, inclusief de laatste menstruatie, is ongeveer 51 jaar. De duur en het begin verschillen sterk per vrouw, omdat de overgang zich uitstrekt over meerdere jaren. Het is dus normaal als jouw ervaring afwijkt van het gemiddelde.
Veel mensen denken dat de menopauze slechts enkele maanden duurt, maar in werkelijkheid strekt de volledige overgang zich uit over meerdere jaren. Gemiddeld duurt dit proces vijf tot tien jaar, afhankelijk van individuele factoren en hormonale ontwikkelingen. De intensiteit van klachten kan gedurende deze periode wisselen, maar een geleidelijke afname is uiteindelijk normaal.
De meest voorkomende overgangsklachten zijn opvliegers, nachtzweten, slaapstoornissen, migraine en stemmingswisselingen. Deze klachten ontstaan doordat de hormoonspiegels sterk schommelen en het lichaam zich moet aanpassen aan een nieuwe balans. Niet iedere vrouw heeft evenveel last van deze klachten, maar ze vormen wel de groep symptomen die het vaakst wordt genoemd.
De overgang begint altijd geleidelijk. Voordat je de menopauze bereikt, wordt je cyclus eerst onregelmatig en merk je veranderingen in je menstruatiepatroon. Deze fase gaat vaak samen met typische overgangssymptomen zoals opvliegers of slaapproblemen. Door op deze signalen te letten, kun je meestal goed inschatten in welke fase je zit en of je richting de menopauze gaat.
De overgang bestaat uit drie fasen: de premenopauze, de menopauze en de postmenopauze. Hoewel vaak wordt gedacht dat de term “menopauze” de hele overgang omvat, verwijst deze eigenlijk alleen naar de laatste menstruatie. De jaren ervoor en erna vormen samen de volledige overgangsperiode, waarin het lichaam stap voor stap een nieuwe hormonale balans vindt.
Over Fit For Foodies
Bij Fit For Foodies begrijpen we dat de overgang vraagt om begeleiding die aansluit bij jouw leefstijl, behoeften en gevoelens. Geen strenge regels, maar praktische adviezen rondom voeding, rust en balans die helpen om je lichaam tijdens deze hormonale fase te ondersteunen. Onze zorg valt onder de basisverzekering en we werken samen met alle zorgverzekeraars. Met actuele kennis en flexibele afspraken helpen we je stap voor stap om je beter te voelen in deze nieuwe levensfase.
Plan nu een afspraak
Met meer dan 15 locaties in o.a. Rotterdam, Nieuwerkerk, Bleiswijk, Drunen en Vlijmen is er altijd een vestiging van Fit For Foodies bij je in de buurt. Je plant eenvoudig een afspraak tussen 08:00 en 21:00 uur, op een moment dat past binnen jouw drukke leven. Samen kijken we naar voeding en leefstijl die jou in de overgang ondersteunen. Elke stap – hoe klein ook – draagt bij aan meer rust en balans.
Ontmoet jouw team
Sinds 2009 wordt Fit For Foodies geleid door Femke van Liere, specialist in voeding en leefstijl. Samen met een deskundig team van diëtisten begeleiden we vrouwen die zich sterker en energieker willen voelen tijdens de overgang. Onze aanpak sluit aan bij jouw dagelijkse realiteit en is gebaseerd op de nieuwste inzichten. Wil je meer balans en vitaliteit ervaren terwijl je lichaam verandert? Ons team staat klaar met begeleiding die écht verschil maakt.
Het team van
Fit For Foodies
We zijn een team van all-round diëtisten, met allemaal onze eigen aandachtsgebieden en specialisaties. Om kwaliteit te garanderen staan we ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici en zijn we aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Diëtisten.
Femke
van Liere
Eefje Tielemans
Eline
Das
Sara
Shirazi
Saskia
Batenburg
Manon
Migchels
Annemieke Hensing
José
Tunc
