Geen verwijzing nodig!
Emotie-eten
Het opvullen van de leegte
Emotie-eten is een veelvoorkomend fenomeen dat iedereen in zekere mate herkent. Het gaat verder dan alleen een snack pakken voor de gezelligheid; het is eten vanuit een emotionele behoefte. Vaak gebeurt het onbewust, als reactie op stress, verdriet of andere prikkels. In deze tekst lees je wat emotie-eten precies inhoudt, welke factoren het beïnvloeden en hoe je ermee om kunt gaan.
Benieuwd hoe wij jou kunnen helpen bij emotie-eten? Meld je nu vrijblijvend aan.
Wat is emotie-eten?
We eten allemaal wel eens iets lekkers om onszelf op te vrolijken. Dit kan een stuk chocola zijn na een zware dag, of een zak chips tijdens een filmavond. Dat is op zich heel normaal en kan zelfs een moment van ontspanning bieden. Het wordt echter problematisch wanneer dit een vast patroon wordt. Bij emotie-eten kies je bewust of onbewust voor voedsel om je beter te voelen, zonder dat er sprake is van echte honger. Als dit regelmatig en in overmatige hoeveelheden gebeurt, kan het een negatieve gewoonte worden die moeilijk te doorbreken is.
Onbewust eten
Een groot deel van emotie-eten gebeurt onbewust. Het kan zich ontwikkelen tot een vast ritueel waarbij je zonder erbij na te denken naar eten grijpt, bijvoorbeeld terwijl je tv kijkt. Je let niet echt op wat je eet en geniet er vaak niet bewust van. Het gaat dan niet om het voedsel zelf, maar om het dempen van vervelende emoties zoals stress of verdriet. Dit onbewuste karakter maakt emotie-eten hardnekkig en lastig om te doorbreken, omdat je niet altijd doorhebt waarom je het doet.
Laat ons met jouw situatie meedenken, we oordelen niet
20+ jaar ervaring met een holistische benadering
Ruim 17.500 cliënten zitten al lekkerder in hun vel
parkeer gratis of Bereik ons gemakkelijk met het OV
Geen verwijzing nodig en vergoed vanuit je basisdekking
16 locaties met flexibele openingstijden
Wat kan een diëtist hieraan doen?
Een diëtist kan je begeleiden als je merkt dat je moeite hebt om emotie-eten zelf aan te pakken. Samen kijk je naar je eetgedrag en de momenten waarop emotie-eten optreedt. Het doel is om nieuwe, gezondere gewoontes aan te leren die passen bij jouw leven. Daarnaast helpt een diëtist je om de achterliggende oorzaken te ontdekken. Door persoonlijke begeleiding krijg je inzicht in jouw patronen en praktische handvatten om stap voor stap veranderingen door te voeren.
Aanleidingen van emotie-eten
Emotie-eten ontstaat meestal door een stressvolle of emotionele gebeurtenis. Denk aan een drukke werkdag, een vervelende confrontatie of een gevoel van eenzaamheid. Je grijpt naar voedsel om jezelf een goed gevoel te geven of als een vorm van beloning. Gedachten zoals “ik heb dit verdiend” kunnen deze gewoonte versterken. In plaats van de stress of negatieve emoties aan te pakken, gebruik je eten als tijdelijke oplossing.
Biologische aanleiding van emotie-eten
Sommige voedingsstoffen hebben daadwerkelijk invloed op je stemming, zoals fenylethylalanine in chocolade, dat de aanmaak van endorfine stimuleert. Hierdoor voel je je tijdelijk beter, wat verklaart waarom we soms naar specifiek voedsel grijpen. Bij vrouwen spelen hormonen ook een rol, vooral tijdens de menstruatiecyclus. Dit kan het verlangen naar zoet of calorierijk voedsel vergroten. Het probleem ontstaat wanneer je overmatig of ongezond gaat eten om deze biologische prikkels te volgen.
Verschil tussen mannen en vrouwen
Zowel mannen als vrouwen kunnen emotie-eten, maar ze uiten dit op verschillende manieren. Vrouwen kiezen vaak voor zoete snacks of comfortfood, terwijl mannen eerder naar hartige snacks of alcohol grijpen. Ook zoeken mannen vaker afleiding in activiteiten, zoals sporten of gamen. Deze verschillen worden beïnvloed door zowel biologische factoren als sociale normen. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat emotie-eten bij beide groepen een vergelijkbare emotionele basis heeft.
Stiekem emotie-eten
Emotie-eten gaat vaak gepaard met stiekem eetgedrag. Dit betekent dat je eet zonder gezelschap of alleen in aanwezigheid van een vertrouwd persoon, zoals je partner. Schaamte speelt hierbij een belangrijke rol. Je vreest het oordeel van anderen en probeert je eetgedrag te verbergen, zelfs als dat oordeel mogelijk niet terecht is. Dit stiekeme eten kan gevoelens van isolatie en schuld versterken, waardoor het nog moeilijker wordt om de gewoonte te doorbreken.
Verhogende factoren van emotie-eten
Bepaalde levensomstandigheden kunnen emotie-eten versterken. Bijvoorbeeld als je net bent gestopt met roken of alcohol, omdat je lichaam zoekt naar een vervangende manier om stress te reguleren. Ook een periode van verminderde mobiliteit, bijvoorbeeld door ziekte of blessure, kan ervoor zorgen dat je vaker naar eten grijpt. Minder bewegen en meer stilzitten maken het lastiger om emoties anders te verwerken, waardoor voedsel al snel als troostmiddel wordt ingezet.
Diëten en emotie-eten
Strikte diëten kunnen emotie-eten onbedoeld uitlokken. Wanneer je jezelf veel onthoudt, leer je niet hoe je met mate van voedsel kunt genieten. Na een periode van strenge controle kan de behoefte om te eten zich opstapelen, wat leidt tot overmatig eten zodra je jezelf iets toestaat. Dit jojo-effect kan emotie-eten versterken. Een duurzame aanpak richt zich op balans, waarbij je leert om kleine hoeveelheden van iets lekkers te eten zonder schuldgevoel.
Negatieve cyclus
Emotie-eten kan een vicieuze cirkel worden die lastig te doorbreken is. Het begint vaak met onzekerheid of een laag zelfbeeld, waardoor je jezelf vergelijkt met anderen of denkt dat je tekortschiet. Om je beter te voelen, grijp je naar eten. Na het eten voel je je schuldig, wat je onzekerheid alleen maar vergroot. Zo blijf je vastzitten in een patroon waarin eten zowel een symptoom als een oorzaak van je negatieve gevoelens wordt.
Veelgestelde vragen
Als het je niet lukt om zelf uit dit patroon te komen, staan wij klaar om je te helpen. We hebben ruime ervaring in het begeleiden van mensen die worstelen met emotie-eten. Ons doel is om je weer grip te laten krijgen op je eetgedrag, zodat je je beter voelt in je lichaam en geest.
Er zijn meerdere manieren om emotie-eten aan te pakken. Het belangrijkste is dat je een duurzame oplossing vindt die werkt voor jou. Door dieper te kijken naar de oorzaken en te begrijpen waar het vandaan komt, kun je het probleem bij de kern aanpakken. Dit helpt om blijvende verandering te realiseren, in plaats van tijdelijke resultaten.
Over Fit For Foodies
Bij Fit For Foodies staan jouw gezondheid en welzijn centraal. Wij luisteren naar jouw verhaal en geven persoonlijk advies op maat, zonder dat je een verwijzing nodig hebt. Onze holistische aanpak kijkt verder dan alleen voeding; we nemen ook je leefstijl en algeheel welzijn mee. Samen zoeken we naar oplossingen die bij jou passen, zodat je je weer energiek voelt en goed in je vel zit.
Vind een locatie
Fit For Foodies heeft meer dan 15 locaties in Rotterdam, Utrecht en Noord-Brabant. Met ruime openingstijden, van gemiddeld 8:00 tot 21:00 uur, bieden we flexibele mogelijkheden om langs te komen. Vind eenvoudig een locatie bij jou in de buurt en plan een afspraak op een moment dat past in jouw agenda. Nieuw bij ons? Meld je vrijblijvend aan voor meer informatie of een eerste intakegesprek.
Onze team
Ons team van specialisten wordt geleid door eigenaresse Femke van Liere, die al meer dan 22 jaar ervaring heeft. In 2009 startte zij Fit For Foodies, dat door de groeiende vraag uitgroeide tot het team dat we vandaag zijn. Maak kennis met onze diëtisten en ontdek hoe wij jou kunnen helpen om je weer energiek en gezond te voelen!
Het team van
Fit For Foodies
We zijn een team van all-round diëtisten, met allemaal onze eigen aandachtsgebieden en specialisaties. Om kwaliteit te garanderen staan we ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici en zijn we aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Diëtisten.
Femke
van Liere
Eefje Tielemans
Eline
Das
Sara
Shirazi
Saskia
Batenburg
